봉천역 불면증 교통사고 야간진료 한의원 정밀한 관리가

쉼과 휴식의 필요성, 불면증을 치료해요.

 

 

새 몸을 얻은 듯이

새 기운을 찾은 듯이

건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을

관악구에서 3대째 실천하는

관악구 오씨3대 오춘상 원장입니다.

 

요즘 같은 환경오염과 환절기 건강이 걱정되는 때에는
무엇보다 면역력 향상이 중요합니다.

 

한의원 방문 편의를 위해

화, 목 야간진료를 예약제로 운영하며

수요일 진료 토요일 진료를 14시까지

점심시간 없이 운영하고 있습니다.

교통사고 보험치료, 자동차보험 치료, 교통사고 후유증 치료에 대해

추나요법과 해독요법을 적용한 치료법으로

환자분의 편의를 최대한 배려하여 진료합니다.

 

아침부터 밤까지 지속되는 바쁜 생활 속에서

피로를 제 때 풀어주어야 장기적으로 건강한 삶을 살아가는 것이 가능해요.

그러나 쌓인 피로를 잘 풀어내며 새롭게 에너지를 형성한다는 것이,

매일 같이 치열하게 살아가는 현대인들에게는 말처럼 쉽지 않아요.

특히 밤이 되어서야 조금이라도 쉬고자 해도,

제대로 잠에 들지 못해 만성피로에 시달리는 분들이 많아지고 있어요.

감기 등의 질병에 걸리면 면역력이 더 취약해져 깊게 잠들기가 쉽지 않으며,

진단을 받은 원인이 없더라도 잠들지 못해 뒤척이는 경우가 상당히 많아지고 있어요.

이런 상황이 되풀이되면 신체적 스트레스가 계속 쌓여서

일상생활 속에서의 행위나 기능에도 여러 부정적인 영향을 주게 되었어요.

문제를 근본적으로 처리하려면 불면증 관리가 좋은 방법이 되는데,

이건 여러 이유로 발생할 수 있어

각자의 생활 패턴이나 건강 상태 정서 상황 등을

종합적으로 고려해서 개선하는 것이 중요해요.

 

한방에서는 기혈 순환이 불면증 치료에 있어 매우 중요한 부분이라고 보기 때문에,

이런 부분이 원활하지 않을 시에는 증세가 더 나빠질 가능성이 크다고 판단하고 있어요.

불면은 복잡한 원인들이 더해지면서

각자에게 다르게 표현되는 건강 문제 중 하나이며,

특히 기운이 약해진 상황에서는 증세가

더 심각해질 위험이 있어 주의가 필요해요.

 

다음의 12문항 중 3개 이상이 해당된다면 임상적 불면증을 의심해볼 수 있으며,

체계적인 치료와 관리가 필요할 수 있어요.

① 잠을 자도, 낮동안에 졸리거나 피로감이 밀려옵니다.

② 깨고 난 후 다시 잠드는 데 시간이 오래 걸립니다.

③ 잠드는데 시간이 오래 걸립니다.

④ 잠자리에 누워 잠들 수 있을지 불안합니다.

⑤ 자는 동안 두 번 이상 깹니다.

⑥ 잠을 자고 나서도 여전히 피곤한 느낌입니다.

⑦ 이른 새벽에 잠에서 깹니다.

⑧ 아침에 일어나기가 어렵습니다.

⑨ 잠을 자도 상쾌하지 않습니다.

⓾ 잠들기 위해 음주를 합니다.

⑪ 잠자리에 있는 시간은 많았는데, 필요한 만큼 충분히 잠을 잔 것 같지는 않습니다.

⑫ 잠들기가 힘듭니다.

 

 

불면증 꼭 치료가 필요한가요?

불면증 생각했던 것보다 훨씬 위험합니다.

 

심인성으로 본인의 의지와는 상관없이,

반복된 이상행동과 긴장이 나타나고,

몰입이 안되는 등 이상 신호가 나타날 때,

유발하는 원인을 찾아,

자극에 대한 민감성과 자기 조절력을 회복하기 위해 노력해야 해요.

불면증은 여타 신경정신과 질환과는 다르게 신체에 미치는 영향이 큽니다.

응급실을 가거나, 응급처치할 시간조차 주어지지 않는

급성심근경색 발생률 2배이상 증가,

두뇌에 심각한 타격이 오는 뇌졸중이 나타날 발생률이 2배이상 증가,

임신 중이라면 임신중독증 발생률도 증가,

불면증을 가진 여성의 경우 고혈압이 나타날 가능성 2배이상 증가하게 됩니다.

 

불면증 치료를 진행 중에는 이렇게 생활습관을 바꾸는 것이 도움이 돼요.

잠들기 3시간 전 쯤 식사를 끝내는 것이 좋고,

카페인 음료(커피, 콜라, 홍차 등)의 남용이나 심한 음주를 금지해요.

카페인의 효과는 2-7시간 동안 계속되므로 저녁식사가 끝난 후,

카페인이 들어간 음료를 피하는 것이 좋아요.

단백질이 많은 음식은 각성상태를 가져오기 때문에

수면을 방해하는 반면 탄수화물이 풍부한 음식은

숙면과 입면에 도움을 주므로 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.

또한, 잠들기 1-2시간전부터 컴퓨터, TV, 핸드폰과 같이

두뇌를 자극시킬수 있는 모니터 노출을 금지하는 것이 좋아요.

바이오틴, 칼륨, 비타민 B군, 엽채류가 풍부하게 들어있는

생식, 칼슘이 풍부하게 함유된 통곡식을 권장해요.

잠자기 1시간전에는 따뜻한 물로 전신욕을 하여 긴장을 이완시켜주고

멜라토닌 합성율을 높이게 도와주는 것을 권장하고 있어요.

 

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새 몸으로 새기운으로 건강정보 나눔 관악구 오씨3대입니다.