봉천역 수족냉증 교통사고 야간진료 한의원 가을부터 아이스맨~ ‘냉증’ 개선해 따뜻하게 보내려면

 

새 몸을 얻은 듯이

새 기운을 찾은 듯이

건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을

관악구에서 3대째 실천하는

관악구 오씨3대 오춘상 원장입니다.

 

요즘 같은 환경오염과 환절기 건강이 걱정되는 때에는
무엇보다 면역력 향상이 중요합니다.

 

한의원 방문 편의를 위해

화, 목 야간진료를 예약제로 운영하며

수요일 진료 토요일 진료를 14시까지

점심시간 없이 운영하고 있습니다.

교통사고 보험치료, 자동차보험 치료, 교통사고 후유증 치료에 대해

추나요법과 해독요법을 적용한 치료법으로

환자분의 편의를 최대한 배려하여 진료합니다.

 

환절기 손발 시릴 때 수족냉증 원인 가을철 건강 관리법은?

날씨가 추워지면서 하루가 다르게 수족냉증으로 고생하는 분들이 많습니다.

기온 차가 커질수록 증상은 심해지게 되었고

손과 발이 어는 듯한 느낌이 들기 때문에, 손난로, 핫팩 등을 찾게 됩니다.

 

수족냉증이란?

다양한 원인으로부터 발생할 수 있는 수족냉증 증상은

혈관이 수축하게 되면서 혈액 공급이 전신에 원활하지 못함에 따라

손 또는 발 부분에 냉기를 느끼게 되는 상태를 뜻합니다.

일반적으로 발견될 수 있는 증상으로는

추위를 느끼지 않을 정도의 환절기 같은 날씨에

손과 발 부분이 차가워지는 증상을 뜻하는데요.

무릎 부분이 시리거나 하복부, 허리 부분에도 냉기가 느껴지기도 합니다.

 

​남성도 증상을 호소할 수 있지만 특히 출산 한 여성,

폐경 후 갱년기 중년 여성, 생리불순 등의 영향을 받게 되는

여성이 발생 빈도가 높게 나타납니다.

초경을 시작한 이후로부터 여성의 신체는

남성에 비해 호르몬의 변화가 크기 때문에

신체적으로 이러한 증상이 나타나게 될 수 있습니다.

 

체질, 날씨 탓이라고 볼 수 있지만

반드시 그러한 것은 아니리 때문에 수족냉증 증상과 더불어

어지럼증, 두통, 소화불량 등의 증세들이

동시다발적으로 발생하고 있다면 각별한 주의가 필요합니다.

이 외에도 불면증, 이명, 어지럼증, 우울, 불안장애 등의

문제들의 원인이 될 수 있기 때문에 관리를 해주시는 것이 좋은데요.

이러한 유형의 문제일 경우 특히 자율신경계와도

밀접한 연관성에 대해 알아보는 것이 좋습니다.

틀어진 균형을 되찾는 과정을 통해 차츰 증상을 회복해 보는 것이 가능합니다.

맞춤 처방과 더불어 개인의 몸과 마음의 긴장을 풀어줄 수 있는 방식으로

생활 관리법을 시작해 보시는 것도 도움 될 수 있습니다.

 

수족냉증 관리법

대체로 추위 또는 다양한 외부 자극에 의해 교감신경의 반응이 민감해질 때

혈관의 수축으로부터 손과 발 부분의

말초 부위에 혈류 공급이 제대로 되지 않게 되면서

과한 냉기를 느끼게 될 수 있습니다.

이러한 증상은 시간이 지나면서 차츰 호전되는 모습을 보이기도 하지만

장기간 방치하게 되면서 수족 말단 궤양 또는

괴사 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에

증상이 심할 경우라면 즉시 의료기관의 도움을 받아

적절한 진단과 치료를 받아보시는 것이 중요한 부분입니다.

 

​우선 생활 습관을 개선해야 합니다.

평소 꾸준히 스트레칭 또는 반신욕, 족욕을 하면서

전신의 혈액 순환이 원활할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

또한 따뜻한 음식을 먹는다거나 기온 차가 큰 요즘 같은 때에는

보온에 신경쓰는 것이 중요합니다.

몸을 항상 따뜻하게 유지해 주면서 관리해 주는 것이

이러한 증상을 예방할 수 있습니다.

 

냉증 개선‧예방 돕는 생활 습관

-균형 잡힌 식사를 한다.

-규칙적인 운동으로 생활 리듬을 유지한다.

-따뜻한 성질의 생강차‧대추차를 마신다.

-겨울엔 여러 겹의 옷을 껴입는다.

-외출 시 모자‧장갑‧귀마개‧목도리를 착용한다.

-평소 균형 잡힌 식사와 생활 리듬을 지킨다.

냉증을 완화하려면 생활 습관을 개선하며 꾸준히 관리해야 합니다.

 

가을철 수족냉증이 생기는 이유

추위가 느껴지지 않는 정도의 온도에서도

손발 등에 지나칠 정도의 냉기를 느끼는 수족냉증은

옷을 두껍게 입어도 손끝이 시리고,

밤에 양말을 신지 않으면 잠을 이루는 것조차 힘들 정도로

발이 시려 일상생활에 많은 불편을 초래합니다.

이러한 수족냉증 증상의 원인은 무엇이며

어떻게 극복할 수 있을지 알아보겠습니다.

 

수족냉증은 레이노 현상과 관련이 있다고 합니다.

레이노 현상이란 찬 기온에 노출되거나 과도한 스트레스에 노출된 경우에

손가락, 발가락, 코, 귀 등의 끝부분 혈관이 수축하여

색이 창백하게 혹은 파랗게 변하는 질환을 말합니다.

레이노 현상은 갑상선 저하증, 손목터널 증후군, 류머티즘성 혈관염,

추간판탈출증, 말초 신경염 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

갑상선호르몬이 부족한 경우 추위를 많이 느끼고 수족냉증이 심해지는 경향이 있습니다.

경추나 요추의 추간판탈출증, 척추관 협착증, 손목 터널증후군 등과 같은

질환의 초기 증세로 손발 저림과 시림이 나타나며,

고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등 대사증후군 환자는

동맥경화가 말초 혈액 순환 장애를 초래하여

손발이 찬 증상을 일으킬 수 있습니다.

특별한 원인 질환 없이 혈액 순환 이상으로 수족냉증이 발생할 수도 있습니다.

이때는 각별한 주의가 필요합니다.

혈액 순환 문제로 수족냉증이 나타난 경우는 해당부위에

부종이 생기거나 혈압에도 영향을 미쳐

저혈압, 빈혈 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

특히 여성의 경우 하복부 냉증이 동반돼

월경불순, 불임 등과 같은 질환의 원인으로 이어질 수 있습니다.

수족냉증 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 평소 생활 습관 개선을 통해

체온 관리를 잘하여 전반적으로 혈액 순환을 원활하게 해주는 것이 중요합니다.

 

​단 손발이 꽉 조이는 의류는 피하셔야 합니다.

세수나 설거지를 할땐 찬물을 사용하지 말고,

몸을 따뜻하게 해주는 반신욕이나 족욕을 해주는 것이 도움이 됩니다.

목욕을 할 때 물 온도는 38~40도 정도가 적당합니다.

평소 손발은 물론 몸 전체를 따뜻하게 할 수 있는 보온에 신경을 써줘야 합니다.

얇은 옷을 여러 겹 껴입고 양말이나 실내화를 신어 체온 손실을 방지해야 합니다.

균형 잡힌 식사를 해주셔야 하고

동맥경화를 유발할 수 있는 고지방 음식은 피하고,

불포화지방산을 함유한 어류나 식물성 지방 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

가벼운 유산소 운동은 대사 활동을 원활하게 해주므로

수족냉증 완화에 도움이 되며,

호흡이나 명상 등을 통해 스트레스를 조절하는 것도 중요합니다.

 

 

새 몸으로 새기운으로 건강정보 나눔 관악구 오씨3대입니다.