봉천역 불면증 야간진료 한의원 3주 이상 수면 리듬이 회복 안된다면 치료가 필요합니다

3주 지나도 수면리듬 회복 안되면 불면증

새 몸을 얻은 듯이

새 기운을 찾은 듯이

건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을

관악구에서 3대째 실천하는

관악구 오씨3대 오춘상 원장입니다.

 

요즘 같은 환경오염과 환절기 건강이 걱정되는 때에는
무엇보다 면역력 향상이 중요합니다.

 

한의원 방문 편의를 위해

화요일 9시 야간진료, 목요일 9시 야간진료,

토요일 진료를 운영하여

교통사고 보험치료, 자동차보험 치료, 교통사고 후유증 치료에 대해

추나요법과 해독요법을 적용한 치료법으로

환자분의 편의를 최대한 배려하여 진료합니다.

긴 연휴 기간이 끝나면

수면 부족을 호소하는 사람들이 많아집니다.

연휴 기간 오랜 운전, 각종 미디어 시청, 야근 게임 등으로 인해

누적된 피로를 호소하는 것입니다.

대부분은 일시적인 현상으로 연휴 1∼2일이 지나면

평상시 생체리듬을 회복하기 마련이지만,

밤에 잠 못드는 증상이 개선되지 않고

3주 이상 지속되면 불면증을 의심할 필요가 있습니다.

불면증은 국내 인구 3명 중 1명은

일생에 한 번은 겪는다고 알려졌을 만큼 흔한 질병입니다.

불면증이 나타났다고 아침까지 안 자고 누워있거나,

낮에 잠을 자거나 술을 마시며 잠을 청하면

증상은 오히려 악화, 만성 불면으로 연결될 수 있습니다.

잘못된 습관으로 침대를 잠자는 곳이 아니라

깨어 있는 곳으로 학습하게 되기 때문입니다.

음주의 경우도 교감신경계 항진으로

전반적인 수면의 질 저하를 불러올수 있습니다.

 

오랜 시간 낮잠을 자거나 늦게까지 잠을 자지 않게 되면

생활방식이 아예 변해버리기 때문에

나중에 신체리듬을 회복하는 속도가 늦춰져

명절 증후군을 피해갈 수 없게 됩니다.

낮잠은 가능한 피하고 밤 시간에

충분한 수면을 취하는 것이 바람직합니다.

깊은 잠은 몸과 마음을 회복시키고

일과 중 쌓인 감정을 처리하는 기능이 있는 만큼

수면에는 각별히 신경을 써야 합니다.

수면이 나빠지면 정신 건강과 몸 건강에 모두 영향을 끼치게 됩니다.

불면증 환자의 절반 이상을 우울증·불안 장애를 호소하고,

우울증 환자의 3명 중 2명은 불면증이 있을 만큼

수면과 우울증을 긴밀하게 연결되어 있습니다.

수면 부족시 심혈관계질환 발생 가능성도 높아집니다.

심한 수면무호흡증 환자가

심혈관 질환으로 사망할 위험은

정상인 대비 17배 높았고,

불면증 환자는 8배 높은 것으로 나타났습니다.

명절 이후 불면증이 생겼다면 술은 멀리하고,

연휴 동안 깨진 신체리듬을 회복시키기 위한 노력이 필요합니다.

잠을 몰아서 자는 등의 일시적인 방법보다

‘계획적 복귀’가 중요합니다.

연휴 마지막 날은 별다른 계획을 세우지 말고

일상적인 수면·식습관을 지키며 느슨해진 생활 패턴을

조금씩 조절해 서서히 일상으로 돌아간다는

마음가짐을 갖는 것이 좋습니다.

수면 리듬이 깨졌다면 아침에 햇빛에 30분 이상 노출하고,

저녁에는 운동과 전자기기를 최대한 피하고

어둡게 생활하면 숙면에 도움이 됩니다.

치료없이 증상을 그대로 두면 우울증과 불안장애가 동반되거나,

알콜중독이나 2차적인 심인성질환, 약물에 빠질수 있기 때문에,

원인에 따른 맞춤관리가 필요합니다.​

불면을 유발하는 기본 동인인 등의 관점에서 접근하여,

부족한 간혈과 신정을 보충하고, 음기를 강화하고,

상대적으로 치성한 양기를 안정시키는 처방을 사용하여,

두뇌훈련(생기능자기조절)을 통해

각성을 정상적으로 되돌려줘서

밤에는 수면을 취하고 낮에는 각성을 유지할 수 있게

밸런스를 맞춰주도록 돕습니다.

 

새 몸으로 새기운으로 건강정보 나눔 관악구 오씨3대입니다.